Tag Archives: Treinamento Funcional

corrida_no_parque

As vantagens de correr nos parques.

corrida_no_parque

Correr na rua tem mais vantagens que correr na esteira, isso é um fato. O esforço físico é maior, consequentemente o progresso físico é mais rápido. A esteira tem suas vantagens de poder correr em dias de chuva ou quando pretendemos vincular o treino aeróbio com o de musculação.

Mas para quem pensa que ir para rua correr não conseguirá fazer exercícios de musculação está enganado. Os principais parques de São Paulo e das grandes cidades do Brasil possuem equipamentos de musculação ou área para exercícios funcionais. O Ibirapuera, por exemplo, tem área de musculação com barras e pesos para exercícios como Rosca Direta, Agachamento, Supino, etc.

Para aqueles que não querem “puxar” pesos, outra área tem barras fixas, bancos de exercícios para abdômen, etc. Há uma infinidade de aparelhos rústicos, porém, eficazes. Só existe a necessidade de orientação adequada para realizar tais exercícios, porém, se garimpar na internet é possível encontrar diversos tutoriais de “personais” que explicam através de vídeos a execução correta dos exercícios que pretende fazer, é só uma questão de “dar um Google”.

Além disso no local muitos “personais” treinam por conta própria e sempre dão uma forcinha a mais quando você precisa saber de algo. Entre séries de exercícios os praticantes de musculação sempre ajudam os iniciantes, mostrando assim que a classe de praticantes de atividades físicas ao ar livre é uma classe unida.

Sexta-feira agora tirei essa foto acima enquanto realizava o meu treino de corrida no Ibira, então decidi fazer umas séries de exercícios com peso. Dependendo do horário que você frequentar o parque os aparelho ficam praticamente livres. Geralmente na parte da manhã durante a semana. Realizei a corrida e um programa de musculação de adaptação (iniciante). Constatei que não há diferença alguma em relação à postura correta nos aparelhos, ou seja, são aparelhos que atendem às necessidades dos usuários.

Não gastei para ir treinar lá, corri ao ar livre e ainda encontrei estacionamento para o meu carro (zona azul – R$ 5). Caso não queira gastar com o estacionamento, vá de bike!

treinando_em_casa

Treinamento em casa.

treinando_em_casa

Treinar em casa exige disciplina, talvez até mais disciplina do que ir até a academia. Apesar das academias estarem entrando em um novo formato de prestação de serviços, agora num estilo americanizado self-service, graças à rede Smart Fit, quase sempre haverá um instrutor de musculação para orientar em algum exercício. Quase.

O treinamento em casa não terá um Personal Trainer à sua disposição em tempo integral, mas o YouTube se encarrega de jogar diariamente na net treinadores adeptos à tecnologia para divulgar seus serviços. Eu mesmo tenho 2 ou 3 vídeos “Pulando Corda” para iniciantes e intermediários. Ter esse acesso ilimitado na internet proporciona ao atleta um leque imenso de instruções para fazer exercícios em casa.

Talvez complementar seus treinos de corrida com um pouco de treinamento funcional e musculação em casa seja o ideal para manter-se forte e saudável, então por que investir R$ 100,00 em mensalidades de academias quando o serviço prestados pelos instrutores já não é personalizado há algum tempo?

Esse investimento pode ser revertido para um novo equipamento para compor seus treinos à domicílio, ou seja, ao invés de gastar R$ 100,00 na academia para usar um halter, por que não comprar seu próprio halter com o investimento base de R$ 100,00. Todo mês você terá o valor de R$ 100,00 para montar sua própria academia, ou para ser mais sofisticado, seu próprio Studio.

Pense mais sobre isso!