Ações Musculares: concêntricas, excêntricas e isométricas.

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Contração Muscular

“…Uma vez que os músculos são incapazes de retornar ao seu comprimento original por meio de seus próprios atributos, eles devem ser relaxados por alguma força externa…” trecho do livro “Corrida – Ciência do Treinamento e Desempenho”.

Essa observação está relacionada às ações musculares Concêntricas, Excêntricas e Isométricas.

Músculos do Braço e Ante-Braço. O Bíceps (agonista) é o oposto do Tríceps (antagonista).

O que é Agonista e Antagonista?

“…Normalmente, esta força é fornecida por outros músculos que, devido ao fato de contrairem em direção oposta, são conhecidos como antagonista…”

Quando exercitamos um músculo, ele será o Agonista, e o músculo oposto à esse músculo que está sendo exercitado será o Antagonista (figura acima).

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As ações musculares fazem parte de um ciclo Alongamento – Contração. Enquanto o bíceps contrai, o tríceps alonga.

Exemplo de movimento Concêntrico e Excêntrico:

Estamos exercitando o bíceps braquial (bíceps do braço). Quando flexionamos o braço estamos exercendo uma força concêntrica no bíceps. Quando estamos ‘relaxando’, estamos exercendo a força excêntrica, ou seja, é a força com que mantemos o peso estável até o relaxamento por completo.

O tipo de ação muscular empregada oferece diferentes estímulos ao sistema neuromuscular.

Então obtemos dois tipos dinâmico de movimento que é o Concêntrico e o Excêntrico, e um movimento estático que é o Isométrico.


Written by Felippe Maranhao

April 6th, 2011 at 5:31 pm

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