corrida_no_parque

As vantagens de correr nos parques.

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Correr na rua tem mais vantagens que correr na esteira, isso é um fato. O esforço físico é maior, consequentemente o progresso físico é mais rápido. A esteira tem suas vantagens de poder correr em dias de chuva ou quando pretendemos vincular o treino aeróbio com o de musculação.

Mas para quem pensa que ir para rua correr não conseguirá fazer exercícios de musculação está enganado. Os principais parques de São Paulo e das grandes cidades do Brasil possuem equipamentos de musculação ou área para exercícios funcionais. O Ibirapuera, por exemplo, tem área de musculação com barras e pesos para exercícios como Rosca Direta, Agachamento, Supino, etc.

Para aqueles que não querem “puxar” pesos, outra área tem barras fixas, bancos de exercícios para abdômen, etc. Há uma infinidade de aparelhos rústicos, porém, eficazes. Só existe a necessidade de orientação adequada para realizar tais exercícios, porém, se garimpar na internet é possível encontrar diversos tutoriais de “personais” que explicam através de vídeos a execução correta dos exercícios que pretende fazer, é só uma questão de “dar um Google”.

Além disso no local muitos “personais” treinam por conta própria e sempre dão uma forcinha a mais quando você precisa saber de algo. Entre séries de exercícios os praticantes de musculação sempre ajudam os iniciantes, mostrando assim que a classe de praticantes de atividades físicas ao ar livre é uma classe unida.

Sexta-feira agora tirei essa foto acima enquanto realizava o meu treino de corrida no Ibira, então decidi fazer umas séries de exercícios com peso. Dependendo do horário que você frequentar o parque os aparelho ficam praticamente livres. Geralmente na parte da manhã durante a semana. Realizei a corrida e um programa de musculação de adaptação (iniciante). Constatei que não há diferença alguma em relação à postura correta nos aparelhos, ou seja, são aparelhos que atendem às necessidades dos usuários.

Não gastei para ir treinar lá, corri ao ar livre e ainda encontrei estacionamento para o meu carro (zona azul – R$ 5). Caso não queira gastar com o estacionamento, vá de bike!

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